10 Đồ Ăn Nhẹ Lành Mạnh Tốt Nhất Để Tiếp Thêm Năng Lượng Cho Bản Thân

Bạn đã có một bữa sáng thịnh soạn, sau đó là bữa trưa nhưng vẫn vậy khi đồng hồ điểm 3 hoặc 4 giờ tối, chuột và chuột bắt đầu chạy vào bụng bạn. Sau đó bạn làm gì? Chúng tôi chắc chắn rằng hoặc bạn bắt đầu ăn một cách say sưa một số bánh quy chứa nhiều đường/khoai tây chiên có hàm lượng calo cao hoặc duyệt qua ứng dụng giao đồ ăn của bạn để đặt một số món ăn bắt mắt.

Tất cả chúng ta đều làm điều đó mọi lúc và sau đó tiếp tục cảm thấy tội lỗi khi nghĩ, liệu nó có lành mạnh và là cách đúng đắn để thỏa mãn cơn đói của chúng ta không? KHÔNG! Không có gì. Nếu bạn muốn kết hợp một số thói quen ăn uống lành mạnh trong khi thưởng thức những gì bạn đang ăn, thì đây là bài viết phù hợp với bạn.

Chúng tôi đã đưa ra 10 ý tưởng ăn vặt tốt nhất lành mạnh, bổ dưỡng và sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể đang cạn kiệt năng lượng của bạn một cách đột ngột.

10 Ý TƯỞNG ĂN VẶT TỐT NHẤT VÀ LÀNH MẠNH ĐỐI VỚI CƠ THỂ

1. Đậu phộng rang

Nếu bạn muốn cung cấp cho cơ thể một chút protein cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, thì hãy thử một ít đậu phộng rang. Đây không chỉ là những món ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe mà còn siêu ngon. Hương vị mặn, bùi và cay của đậu phộng rang là thứ tuyệt vời nhất để thưởng thức như một bữa ăn nhẹ buổi tối trong khi cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng có thể tăng cường sức chịu đựng của bạn.

2. Trứng

Bạn không biết nấu những món ăn ngon và đang tìm kiếm những món ăn vặt dễ làm tại nhà, đây có phải là tình trạng của bạn lúc này? Lấy một ít trứng anh bạn! Bạn luộc nó, xào nó, chiên một nửa hoặc ăn nó với pho mát. Trứng là nguồn tốt nhất và dễ dàng nhất để kết hợp protein vào chế độ ăn uống của bạn. Điều tốt nhất về trứng là chúng là món ăn nhẹ siêu ngon và rất dễ nấu. Chỉ cần thêm một ít ớt mảnh, một ít muối, phô mai và món ăn nhẹ ngon lành tốt cho sức khỏe của bạn đã sẵn sàng.

3. Bánh sandwich gà

Đối với tất cả những người yêu thích gà, đây là một tin tốt. Hai lát bánh mì nâu, một ít lá xà lách, thịt gà luộc và xé nhỏ trộn với thịt gà, hành tây, muối và tiêu trộn đều là tất cả những gì bạn cần để làm một chiếc bánh mì nóng hổi cho mình. Bản thân ý nghĩ đã khiến bạn chảy nước dãi phải không? Tốt! Bánh mì gà là món ăn nhẹ buổi tối ngon và tốt nhất mà bạn có thể cung cấp cho cơ thể với lượng protein, chất xơ cao và nhiều hơn nữa.

4. Salad rau củ

Nếu bạn đang lo lắng về việc kiểm soát cân nặng và một lần nữa không muốn ăn những món cũ nhàm chán nhàm chán, thì hãy thử một số món ăn thay thế ngon lành. Salad là món ăn nhẹ tự làm tốt nhất có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng lành mạnh và nếu bạn đang nghĩ rằng nó sẽ nhàm chán thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Trộn một ít dưa chuột xắt nhỏ, đậu phộng, ngô ngọt, cà chua, hành tây, lá xà lách với nửa muỗng cà phê mật ong và một ít muối và hạt tiêu. Đừng quên thêm một ít phô mai bào, một ít bánh quy và 1 muỗng canh dầu ô liu vào món salad của bạn. Làm lạnh món salad trong một giờ hoặc lâu hơn. Đây là một trong những món ăn nhẹ giảm cân tốt nhất và lành mạnh nhất mà bạn có thể yêu cầu. Cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong khi đáp ứng vị giác của bạn.

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những món ăn nhẹ buổi tối tốt nhất, dễ làm, lành mạnh nhất và ngon nhất mà bạn có thể có để thỏa mãn cơn đói của mình. Hầu hết ngũ cốc mà bạn tìm thấy trên thị trường đều được tạo thành từ các thành phần tốt cho sức khỏe như yến mạch, váng sữa, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và nhiều thành phần giàu chất dinh dưỡng khác. Ngũ cốc này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu khác cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt.

6. Sinh tố không đường

Tất cả chúng ta đều thích nhâm nhi một ly sinh tố mát lạnh trong thời tiết nóng bức này. Vấn đề duy nhất là hầu hết các loại sữa lắc này đều chứa nhiều đường và không thân thiện với sức khỏe. Đây thực sự là chất độc đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người thừa cân. Những gì bạn có thể làm là làm món sữa lắc protein tốt cho sức khỏe tại nhà bằng cách sử dụng bột whey protein và trái cây. Có rất nhiều công thức nấu ăn có sẵn trên internet, nơi bạn có thể kiểm tra các liên kết về đồ ăn nhẹ lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường . Hầu hết các loại bột protein không chứa thêm đường và được pha chế bằng cách sử dụng một loạt các chất dinh dưỡng có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn cũng như rất tốt cho dạ dày và lưỡi của bạn.

7. Hạt lanh khô

Đây là những món ăn nhẹ ít calo được nạp với các chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thương hiệu cung cấp những món ăn nhẹ lành mạnh này để giảm cân. Những món ăn nhẹ này không chứa thêm đường hoặc dầu, vì vậy có thể thưởng thức chúng bất cứ lúc nào.

8. Cháo đậu xanh

Hãy thử một số cháo đậu xanh ngay bây giờ! Đây là món ăn nhẹ tốt nhất và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà. Thêm một ít sữa chua ướp lạnh vào đậu xanh luộc, một ít hành tây xắt nhỏ, chanh, rau mùi, chaat masala và món chaat thơm ngon của bạn đã sẵn sàng.

9. Nước xốt phô mai với một chút trái cây

Trẻ em luôn nói không với sữa và các thực phẩm khác có vẻ tốt cho sức khỏe của chúng, nhưng chúng không bao giờ có thể nói không với phô mai. Đừng lo lắng phô mai hoàn toàn tốt cho sức khỏe của cả con bạn và chính bạn. Để làm một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất cho trẻ em, bạn sẽ phải nấu chảy một ít phô mai hoặc dùng phô mai kem để làm nước xốt, cắt một ít trái cây tươi và bày chúng đẹp mắt trên đĩa. Với sự trợ giúp của một cây tăm, trẻ có thể nhúng trái cây vào phô mai và thưởng thức món ăn nhẹ bổ dưỡng.

10. Trái cây sấy khô tẩm gia vị

Trái cây khô chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể dễ dàng thỏa mãn cơn đói của bạn. Trái cây sấy khô và cay như hạnh nhân, hạt điều, v.v. là những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe vào buổi tối mà người ta có thể nạp vào cơ thể với các chất dinh dưỡng và tăng mức năng lượng.

KẾT LUẬN

Tất cả các món ăn ngon được đề cập ở trên đều là đồ ăn nhẹ ít calo , phù hợp cho những ai muốn duy trì lối sống lành mạnh đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những món ăn nhẹ này siêu ngon và không chỉ bạn mà con bạn ở nhà cũng có thể thưởng thức chúng mà không hề cáu kỉnh. Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi khi bạn có những món ăn nhẹ này.