10 lợi ích có thể nhận được khi thực hiện hoạt động đi bộ hàng ngày

Đi bộ hàng ngày là một cách dễ dàng và thuận tiện để đạt được những lợi ích sức khỏe cho thế hệ chúng ta, những người dành phần lớn thời gian để ngồi. Nhiều người chấp nhận thực tế rằng ngồi là thói quen hút thuốc mới của thế hệ chúng ta và đi bộ hàng ngày là một khởi đầu hoàn hảo để bỏ thói quen này.

Lối sống ít vận động bao gồm hàng núi tác động xấu đến sức khỏe. Chạy marathon, tập luyện cường độ cao hoặc nâng tạ nặng không phải là bất kỳ giải pháp nào, trên thực tế, những điều này sẽ chỉ làm tăng thêm tai ương của bạn. Đi bộ trong 30 phút chắc chắn sẽ giúp bạn chống lại tất cả những tác động bất lợi này ngay từ đầu mà không bị thương. Sau đó, bạn có thể nâng cấp bằng cách nâng tạ nặng, chạy marathon hoặc tập luyện cường độ cao.

Lợi ích của việc đi bộ buổi sáng

Mặc dù đi bộ khá hữu ích cho sức khỏe, nhưng đi bộ buổi sáng còn có nhiều lợi ích khác như không khí trong lành, sự năng động và những lợi ích khác. Cùng với đó là một số lợi ích của việc đi bộ buổi sáng.

Đi bộ là niềm vui không có nghi ngờ. Nhưng bạn phải tự hỏi liệu có bất kỳ lợi ích nào của việc đi bộ hàng ngày là giảm cân hay không. Vì, đi bộ giúp bạn đốt cháy calo, bạn có thể giảm cân. Việc đốt cháy calo phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm khoảng cách, tốc độ đi bộ, bề mặt và các yếu tố khác. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn phải tăng cường các yếu tố này hàng ngày trong khi đi bộ để giảm cân .

Trái tim tốt và khỏe mạnh

Trái tim khỏe mạnh và tốt Đi bộ trong 30 phút Có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim nếu thực hiện 5 ngày trong một tuần. Vì vậy, hãy tăng khoảng cách của bạn và đếm số bước đi bộ của bạn thông qua bất kỳ ứng dụng đáng tin cậy nào và cố gắng tăng chúng hàng ngày để nhận thấy những tác động tích cực.

Giảm lượng đường trong máu Một trong những lợi ích của việc đi bộ là kiểm soát lượng đường trong máu. Nó là khá khó khăn. Bạn nên đi bộ sau bữa ăn sáng, trưa và tối để thấy hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy nếu một người đi bộ 15 phút ba lần một ngày, anh ta có thể thấy lượng đường trong máu được cải thiện so với khi anh ta đi bộ 45 phút một lần trong ngày.

Làm dịu cơn đau khớp Bị đau hông và đầu gối. Hãy thử đi bộ. Với việc đếm các bước đi bộ và tăng số lượng hàng ngày, bạn có thể giảm đau khớp.

Tăng cường miễn dịch Không còn nghi ngờ gì nữa, đi bộ tốt cho sức khỏe , giảm cân, vận động và các vấn đề về khớp. Nhưng nó cũng tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch. Và cứu chúng ta khỏi nguy cơ mắc bệnh cúm theo mùa như cảm lạnh.

Năng lượng tốt Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì ngồi một chỗ suốt cả ngày, bạn nên đi bộ. Đi bộ làm tăng mức oxy trong cơ thể và cũng làm tăng mức cortisol, epinephrine và norepinephrine trong cơ thể. Đây là những hormone chịu trách nhiệm nâng cao mức năng lượng của bạn.

Loại bỏ căng thẳng Bất kỳ loại tâm trạng tiêu cực, lo lắng và trầm cảm nào, hãy đi bộ 30 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy những thay đổi và giảm mức độ tâm trạng tiêu cực, căng thẳng và trầm cảm. Vì vậy, hãy thực hiện nó hàng ngày như đi bộ để có sức khỏe tốt .

Tăng tuổi thọ của bạn Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đi bộ nhanh giúp giảm 20% tỷ lệ tử vong so với đi bộ chậm. Cũng phát hiện ra rằng những lợi ích khác của việc đi bộ là giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.

Healthy Mind Walking rất hữu ích trong tư duy sáng tạo của bạn. Những người ngồi làm việc khả năng tư duy kém hơn do oxy không lưu thông trơn tru.

Đối với dáng chân Đi bộ giúp chân bạn giữ dáng và làm cho cơ bắp khỏe hơn. Vì vậy mà bạn có thể mang trọng lượng cơ thể của bạn.
Hình dạng chân

Đây là một số lợi ích của việc đi bộ đối với mọi lứa tuổi và giới tính. Chọn mục tiêu bước hàng ngày của bạn một cách cẩn thận và tăng nó hàng ngày. Ngoài ra, hãy xem xét các yếu tố khác bao gồm tuyến đường đi bộ và thời gian để có kết quả tốt hơn.