4 Tác Động Của Căng Thẳng Gây Tổn Hại Cho Cơ Thể và Sức Khỏe

Hãy hành động ngay trước khi quá muộn. Nếu bạn đã cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp trong một thời gian dài và không có thời gian nghỉ ngơi, đừng chờ đến khi cơ thể bạn bắt đầu trình bày những tác động tiêu cực của căng thẳng về mặt thể chất. Chúng ta cần hành động sớm để đối phó với tình trạng này.

Khó chịu, nhịp tim đập nhanh, lòng bàn tay và bàn chân đổ mồ hôi là một trong những số triệu chứng căng thẳng phổ biến thường cơ bản thường gặp. Mọi người thường ngồi dậy và chú ý khi các tác động vật lý của căng thẳng bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày cản trở hoạt động bình thường.

Nỗi sợ hãi của chúng ta tăng lên và chẳng mấy chốc, một chuỗi căng thẳng tinh thần và các triệu chứng thể chất bắt đầu tàn phá cuộc sống của chúng ta. Điều quan trọng là phải xác định các tác động của căng thẳng và không nhầm lẫn chúng với các rối loạn sức khỏe nói chung. Đây sẽ là bước đầu tiên để bạn tháo xiềng xích khỏi xiềng xích này!

Ít căng thẳng là tốt cho cơ thể. Đó là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bất kỳ trải nghiệm nào dù tốt hay xấu và có thể có lợi cho sự an toàn của chúng ta. Chỉ những tác động lâu dài của căng thẳng mới bắt đầu cho thấy những tác động. Dưới đây là một số tác động bất lợi chính của căng thẳng gây tổn hại cho cơ thể và sức khỏe nói chung của bạn!

Tăng cân

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào không chỉ về thể chất mà còn về hành vi. Khi mức độ hao mòn của cơ thể tăng lên trong mức độ căng thẳng cao , hormone gây căng thẳng cortisol được giải phóng nhiều hơn bình thường.

Trong thời gian này, nhu cầu sinh lý của cơ thể cũng tăng cao theo đó vô tâm hay tâm lý bắt đầu lấp chỗ trống. Ăn vô độ có mối liên hệ trực tiếp với chứng trầm cảm. Như vậy, tăng cân béo phì là hệ quả tất nhiên!

Thay đổi về ngoại hình

Các dấu hiệu căng thẳng sẽ sớm bắt đầu xuất hiện không chỉ trên cơ thể mà còn trên da, tóc và ngoại hình tổng thể của bạn. Bọng mắt, quầng thâm và da xỉn màu là những chỉ số quan trọng hơn bất cứ điều gì khác. Nếp nhăn sớm trên da là một trong những nguyên nhân chính gây căng thẳng.

Những người suy nghĩ quá nhiều cũng bắt đầu thể hiện một trường hợp nghiêm trọng là các nếp nhăn. Trong trường hợp như vậy, hãy nhớ uống viên vitamin tổng hợp thường xuyên để có sức khỏe tổng thể và tinh thần ổn định!

Có thể có những tác động tâm lý lớn của căng thẳng. Cảm thấy lo lắng hoặc cảm giác sắp chết là một số tác dụng phụ phổ biến nhất của căng thẳng kéo dài. Mặc dù nhịp tim tăng lên và lòng bàn tay đẫm mồ hôi khiến bạn tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với tình huống, nhưng điều đó chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn.

Lòng tự trọng thấp, vô vọng và trầm cảm theo sau. Những cảm giác này có thể xa lạ với một số người, nhưng những người mắc phải điều này trở nên choáng ngợp bởi sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể đến mức họ bắt đầu coi sự đau khổ của mình là có thật.

Giống như những ảnh hưởng của nó đối với cơ thể, ngoại hình hoặc hành vi, căng thẳng cũng để lại vết sẹo đối với tâm trạng của một người. Cách tốt nhất để thoát khỏi điều này là xây dựng một cộng đồng và tìm kiếm động cơ thúc đẩy, cho dù nó đến từ một nhà trị liệu, bạn bè hay một dự án tại nơi làm việc!

Dạ dày khó chịu và axit

Sự trao đổi chất cũng trở nên rối loạn trong điều kiện căng thẳng mãn tính . Đó là sự tăng vọt của các hormone xảy ra do căng thẳng, và sau đó, hệ thống tiêu hóa hoạt động.

Những người căng thẳng thường phàn nàn về việc dạ dày thường xuyên cồn cào, điều này dẫn đến chứng khó tiêu, axit và thậm chí là đau dạ dày. Buồn nôn và tiêu chảy cũng có thể là một số hậu quả nghiêm trọng khác của căng thẳng!

Mất ngủ thường xuyên và năng suất làm việc giảm sút có thể chỉ là dấu hiệu của sự căng thẳng mà bạn cần chú ý. Quá nhiều căng thẳng khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng. Trong một kịch bản như vậy, một người cảm thấy khó thư giãn và do đó giấc ngủ dường như rất xa.

Thiếu ngủ tiếp tục kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng. Đây là lý do tại sao mất ngủ vừa là nguyên nhân vừa là triệu chứng của căng thẳng!

Giảm khả năng miễn dịch

Theo thời gian, các hormone gây căng thẳng sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn khó chống lại nhiễm trùng hoặc chấn thương. Dù bạn có tin hay không nhưng những người dễ bị căng thẳng hoặc đã từng bị căng thẳng và lo lắng kinh niên trở nên dễ mắc một số loại bệnh tật và nhiễm trùng.

Vì vậy, nó là tất cả trong tâm trí. Tác động trực tiếp đến khả năng miễn dịch là một trong những tác động tồi tệ nhất của căng thẳng đối với cơ thể. Người không chỉ bắt giặc ngoại xâm dễ dàng mà vượt qua bệnh tật cũng trở nên khó khăn gấp bội phần.

Một số căng thẳng thực sự có lợi. Nhưng tránh bị choáng ngợp hoặc để cho một tình huống đến với bạn. Trong khi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bị ảnh hưởng do căng thẳng, thì đàn ông lại mất ham muốn tình dục do nồng độ testosterone của họ giảm xuống.

Đừng băn khoăn, có nhiều cách để tăng cường testosterone một cách tự nhiên ! Một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát căng thẳng là duy trì hoạt động và bận rộn, đồng thời tăng cường các hormone buồn tẻ đó bằng một bài tập tốt.

Đi bộ giải trí đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng. Uống nhiều trà xanh và giải độc! Hãy đi nghỉ và cho bộ não của bạn một chút thời gian để tự phục hồi. Đó là quan điểm quan trọng và kiểm soát tình hình phụ thuộc vào bạn!