6 Lợi Ích Của Hạt Lanh Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

FlaxSeed như một chất bổ sung không được sử dụng phổ biến. Nhiều người không biết về lợi ích tuyệt vời của Hạt lanh trong việc kiểm soát cholesterol, tăng huyết áp và các bệnh về gan. Hãy cùng tìm hiểu thêm nhé!

Trước khi chuyển sang các lợi ích của hạt lanh, hãy tìm hiểu một chút về hạt lanh là gì.

HẠT LANH LÀ GÌ?

Hạt giống có nguồn gốc từ cây lanh, là loại cây lấy sợi lâu đời nhất trên thế giới. Hạt lanh là một nguồn giàu protein, vi chất dinh dưỡng và chất xơ. Dầu hạt lanh , còn được gọi là dầu hạt lanh, là một nguồn axit béo không bão hòa đa như axit alpha-linolenic. Theo định nghĩa, Hạt lanh đề cập đến chất béo và các chất có lợi khác được tìm thấy trong hạt lanh tốt. Chúng có sẵn ở dạng viên và/hoặc dạng lỏng, dạng lỏng đắt hơn. Hạt lanh, giống như glutamine, cũng được sử dụng cho mục đích y tế, mặc dù có nhiều quan điểm khác nhau về độ tin cậy của những tuyên bố đó.

6 LỢI ÍCH CỦA HẠT LANH ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ

Hỗ trợ giảm cân

Giàu chất béo và chất xơ lành mạnh, tiêu thụ hạt lanh giúp bạn no lâu và hạn chế cơn đói trong thời gian dài hơn. Điều này giúp bạn không nạp thêm lượng calo không cần thiết vào cơ thể và do đó giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Giảm trầm cảm

Mặc dù Hạt lanh không có ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh trầm cảm, nhưng các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm đã giảm axit docosahexaenoic và eicosapentaenoic, điều này cũng được tìm thấy ở những người không ăn cá, omega-3 hoặc các nguồn thực phẩm hạt lanh khác.

Kiểm soát cholesterol và giảm huyết áp

Một lần nữa, mặc dù hạt lanh không thể cạnh tranh với thuốc giảm cholesterol, nhưng nó chắc chắn có thể làm giảm lượng cholesterol ở nam giới, theo định nghĩa của một nghiên cứu của Đại học Bang Iowa. Axit alpha-linolenic ALA, được tìm thấy trong dầu hạt lanh, có thể thực sự hữu ích trong việc giảm nguy cơ cholesterol cao. Đổi lại, điều này giúp kiểm soát huyết áp, điều cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh .

Giúp giảm cơ hội mắc bệnh gan

Lạm dụng rượu và steroid đều góp phần gây ra bệnh gan. Và đây là nơi Hạt lanh xuất hiện trong bức tranh. Tiêu thụ viên nang hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan và/hoặc giảm nếu bạn đã mắc bệnh này. Liều lượng của viên nang hạt lanh phụ thuộc vào lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe. Vì vậy, tư vấn trước khi tiêu dùng được khuyến khích.

Có thể ngăn ngừa ung thư da

Một trong những lợi ích to lớn của việc tiêu thụ hạt lanh là nó có thể giúp bạn điều chỉnh mức melatonin, do đó có thể ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu cho thấy những con chuột được bổ sung hạt lanh có thể giảm khối u ác tính tới 63%.

Có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Một lợi ích khác đối với việc nam giới sử dụng hạt lanh là nó có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hạt lanh không chỉ có khả năng làm rối loạn quá trình hình thành tế bào ung thư mà còn có thể làm giảm đáng kể sự hình thành.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là hạt lanh có chứa chất xơ. Trên thực tế, chúng là nguồn chất xơ hoàn chỉnh có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Những thứ này sau đó cũng chứa một loại chất xơ đặc biệt gọi là chất nhầy. Chất nhầy giúp ổn định lượng đường trong máu và vì nó là thuốc nhuận tràng tự nhiên nên cũng bảo vệ chống ung thư ruột.

KẾT LUẬN

Đến với một chút thực sự thú vị, hạt lanh cũng có thể giúp ích cho việc tập thể hình. Làm sao? Tốt cho người mới bắt đầu, nó có protein trong đó, vì vậy đó là một chuyện. Ngoài ra, chất bổ sung dầu hạt lanh có chứa ALA hoặc Alpha Lipoid Acid. Điều này làm tăng độ nhạy insulin của một người, điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hoặc ít carb hơn, điều này sẽ giúp bạn tăng hoặc cắt giảm hiệu quả. Ngoài ra, nó còn chứa tất cả các lợi ích của omega-3 trong việc giảm mỡ, giảm đau nhức cơ bắp và nâng cao hiệu suất. Điều này khá đơn giản dẫn đến tăng cơ nhiều hơn và là một trong những lý do để ăn nhiều hạt lanh hơn. Chỉ cần không quá nhiệt tình với liều lượng. Để thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể rắc chúng vào món sinh tố hoặc món salad yêu thích của mình. Bạn cũng có thể tiêu thụ dầu hạt lanh theo lời khuyên hoặc khuyến nghị của chuyên gia sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng.