Chiết xuất hạt cà phê xanh sử dụng và tác dụng phụ

Ngành công nghiệp y tế đang xôn xao với những điều kỳ diệu của chiết xuất hạt cà phê xanh. Nếu tất cả những điều này khiến bạn bối rối, đừng lo lắng. Đọc tiếp để biết tất cả về cách sử dụng và tác dụng phụ của Green Coffee Bean Extract.

Ngành công nghiệp y tế đang xôn xao với những điều kỳ diệu của chiết xuất hạt cà phê xanh. Nếu tất cả những điều này khiến bạn bối rối, đừng lo lắng. Đọc tiếp để biết tất cả về cách sử dụng và tác dụng phụ của Green Coffee Bean Extract.

CHIẾT XUẤT HẠT CAFE XANH LÀ GÌ?

Khi nghĩ đến hạt cà phê, chúng ta nghĩ ngay đến những hạt được rang đẹp mắt với hương thơm cổ điển khiến những người yêu cà phê khao khát một tách mới mỗi ngày. Tuy nhiên, trước khi được rang hoặc xử lý, hạt cà phê có màu xanh lục và nằm bên trong quả mọng màu đỏ đẹp mắt.

Chiết xuất hạt cà phê xanh được lấy từ những hạt chưa rang này sau khi chúng được ngâm và cô đặc. Việc sử dụng hạt cà phê xanh đã đi đầu sau khi mọi người bắt đầu tìm kiếm các lựa chọn cho lối sống lành mạnh hơn.

Khi hạt cà phê được rang, chúng trở nên giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, một chất tự nhiên rất có lợi được gọi là axit chlorogenic sẽ giảm khi hạt cà phê được rang. Hóa chất này làm cho chiết xuất hạt cà phê xanh cực kỳ hữu ích trong việc giảm cân. Nó được biết là làm giảm sự hấp thụ carb, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, tăng cường giảm cân và cũng điều chỉnh lượng đường trong cơ thể sau mỗi bữa ăn.

Chiết xuất hạt cà phê xanh nguyên chất không có mùi hoặc vị như cà phê. Vì vậy, nếu bạn không đặc biệt thích cà phê, điều này là hoàn hảo cho bạn.

BAO NHIÊU CAFFEINE CÓ TRONG CHIẾT XUẤT HẠT CÀ PHÊ XANH?

Chiết xuất hạt cà phê xanh chắc chắn chứa một lượng caffein tốt. Đây là một trong những lý do tại sao việc sử dụng hạt cà phê xanh thường được tranh luận. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là nó chứa ít caffein hơn cà phê rang và pha.

Nghiên cứu hạn chế về chiết xuất hạt cà phê xanh khiến việc xác định chính xác lượng caffein trong một tách cà phê xanh đã pha rất khó khăn. Một số nghiên cứu và đánh giá chiết xuất hạt cà phê xanh nói rằng 1 cốc chứa ít hơn 5% caffein so với cà phê thông thường. Những người khác nói rằng nó gần bằng ½ lượng cà phê thông thường hoặc bằng một tách decaf.

Do hàm lượng caffein, tác dụng phụ của chiết xuất hạt cà phê xanh không thể bỏ qua. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ caffein sẽ giúp bạn có được Green Coffee Bean Extract tốt nhất để giảm cân. Điều này có thể đo lường khi bạn tìm kiếm

bổ sung có chứa thành phần này. Những chất bổ sung này thường ở dạng viên nang và sẽ chứa từ 20-50mg caffein mỗi viên.

Làm thế nào để sử dụng chiết xuất hạt cà phê xanh?

Tất cả chúng ta đều có nhiều thông tin về cà phê thông thường, nhưng hầu hết mọi người đều bối rối về cách uống chiết xuất hạt cà phê xanh để giảm cân. Có một số tùy chọn có sẵn và bạn có thể chọn chiết xuất hạt cà phê xanh tốt nhất để giảm cân dựa trên sở thích của mình.

Pha cà phê xanh

Giống như cà phê thông thường, cà phê xanh cũng có thể được pha. Nhưng hãy nhớ rằng nó sẽ có vị rất khác so với cà phê thông thường. Bạn có thể mua hạt cà phê xanh tại các cửa hàng và thậm chí trực tuyến. Bạn có thể làm bột hoặc thậm chí chiết xuất hạt cà phê xanh tại nhà. Để làm bột, chỉ cần nghiền hạt giống như vậy. Bây giờ, những hạt này khó xay hơn vì chúng không được rang và sẽ cần một máy xay hạng nặng.

Chiết xuất hạt cà phê xanh để giảm cân

Nếu bạn muốn làm một chiết xuất hạt cà phê xanh tốt để giảm cân –

Ngâm hạt qua đêm

Đun sôi những hạt này trong nước trên ngọn lửa rất cao.

Chỉ sau một lần đun sôi, bạn có thể đun nhỏ lửa trong vài phút, khuấy liên tục.

Vì việc chiết xuất hạt cà phê xanh tốn nhiều thời gian nên hãy pha nhiều mẻ và bảo quản trong tủ lạnh khoảng ba ngày.

Sau khi hỗn hợp nguội đi, hãy lọc nó để lấy dịch chiết cô đặc.
Khi làm thành bột, bạn có thể pha với nước nóng, lọc lấy nước, thêm một ít mật ong để tạo hương vị và uống.

Đối với chiết xuất, nó là tốt nhất khi tiêu thụ trực tiếp. Bạn cũng có thể thêm một ít nước nóng và mật ong để có hương vị tốt hơn. Có một số chất phụ gia mà bạn có thể thêm vào đồ uống của mình, chẳng hạn như bạch đậu khấu hoặc quế. Điều này không chỉ làm cho nó ngon hơn mà còn mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe bổ sung. Nếu bạn không có thời gian để làm chiết xuất tại nhà, bạn có thể mua chiết xuất cà phê xanh trực tuyến và sử dụng nó. Giá của chiết xuất hạt cà phê xanh không quá cao và chắc chắn là đáng để bạn tiết kiệm thời gian bằng cách tránh tự làm ở nhà.

GREEN COFFEE BEAN EXTRACT CÓ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN KHÔNG?

Điều quan trọng nhất trong tất cả các công dụng của green coffee bean là vai trò của nó trong việc giảm cân. Nó đã trở nên phổ biến nhờ một chương trình truyền hình thảo luận về các vấn đề liên quan đến lối sống và sức khỏe chung. Có ba nghiên cứu được lấy làm tài liệu tham khảo phổ biến để hiểu tác dụng của chiết xuất hạt cà phê xanh đối với việc giảm cân:

Tác dụng của axit chlorogenic đối với sự hấp thụ glucose

Ảnh hưởng của cà phê làm giàu axit chlorogenic đối với cân nặng ở những người thừa cân.

Tác dụng của chiết xuất cà phê xanh (Stevol) đối với tỷ lệ khối lượng nạc so với chất béo và giảm cân ở những người thừa cân.

Tất cả các nghiên cứu cho thấy tác dụng của chiết xuất hạt cà phê xanh đối với việc giảm cân là khá đáng kể so với nhóm đối chứng. Có một số nhà nghiên cứu nói rằng quy mô giảm cân không lớn lắm. Tuy nhiên, không thể bỏ qua lợi ích của chiết xuất hạt cà phê xanh trong việc giảm cân. Sở dĩ như vậy vì cơ chế giảm cân bằng green coffee bean extract khá đơn giản.

Thành phần hoạt chất chính như chúng ta biết là axit chlorogenic. Hợp chất này giúp hấp thụ carbohydrate từ hệ thống tiêu hóa, điều đó có nghĩa là insulin tăng đột biến và lượng đường trong máu giảm xuống. Nói cách khác, nó giống như chế độ ăn kiêng low carb. Các lợi ích khác bao gồm giảm hấp thu chất béo từ thức ăn, giảm lưu trữ chất béo trong gan và cải thiện hiệu suất của adiponectin, một loại hormone đốt cháy chất béo.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LẤY CHIẾT XUẤT HẠT CÀ PHÊ XANH ĐỂ GIẢM CÂN?

Để chiết xuất hạt cà phê xanh hỗ trợ giảm cân, lượng bạn tiêu thụ đóng một vai trò rất quan trọng. Thông thường, lượng axit chlorogen trong chiết xuất đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xác định số lượng.

Trung bình mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ từ 240-300mg chiết xuất hạt cà phê xanh để mang lại hiệu quả cao hơn.

Nếu bạn đang tiêu thụ một chất bổ sung, bạn có thể đọc về liều lượng trong hướng dẫn.

Thông thường, bạn nên dùng một khẩu phần trước mỗi bữa ăn ít nhất 30 phút trước khi ăn.

Mặt khác, nếu bạn đang uống hoặc tiêu thụ trực tiếp chiết xuất, bạn có thể uống khoảng 2-3 cốc mỗi ngày để thấy sự cải thiện đáng kể trong chế độ giảm cân của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn không vượt quá liều lượng khuyến cáo vì nó có thể dẫn đến tác dụng phụ chiết xuất hạt cà phê xanh không mong muốn.

Quan trọng nhất, nên tiêu thụ Green Coffee Bean Extract dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có trình độ.

Công dụng và lợi ích của chiết xuất hạt cà phê xanh

Giảm huyết áp: Một nghiên cứu ban đầu được thực hiện trên người trưởng thành Nhật Bản cho thấy rằng với việc tiêu thụ chiết xuất hạt cà phê xanh có chứa từ 50-140mg axit chlorogenic, huyết áp sẽ giảm đáng kể ở những người bị huyết áp cao nhẹ hoặc không được điều trị. Các nghiên cứu cho thấy huyết áp tâm thu giảm 5-10 mmHg trong khi huyết áp tâm trương giảm 3-7 mmHg.

Quản lý bệnh béo phì: Các nghiên cứu được thực hiện trên các nhãn hiệu chiết xuất hạt cà phê xanh cụ thể cho thấy những người trưởng thành béo phì giảm được gần 3,5 kg so với nhóm đối chứng trong 8 tuần. Đây là khi họ tiêu thụ chiết xuất khoảng 5 lần mỗi ngày.

Bệnh Alzheimer: Mặc dù không có đủ bằng chứng cho điều này, nhưng người ta đã thấy rằng những người tiêu thụ chiết xuất hạt cà phê xanh có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer khi họ được chẩn đoán là dễ mắc bệnh này. Nó cũng ngăn ngừa bệnh ở người lớn khỏe mạnh.

Bệnh tiểu đường loại 2: Vì chiết xuất hạt cà phê xanh làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên nên nó rất hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường Loại 2. Khi được tiêu thụ thường xuyên, người ta đã quan sát thấy rằng nó thực sự có thể làm giảm hoàn toàn cơ hội phát triển tình trạng này. Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường Loại 2. Vì chiết xuất hạt cà phê xanh giúp kiểm soát bệnh béo phì, nó gián tiếp kiểm soát sự khởi phát của bệnh tiểu đường Loại 2.

AI CÓ THỂ TIÊU THỤ CHIẾT XUẤT HẠT CAFE XANH

Cần phải hiểu cách uống hạt cà phê xanh để giảm cân để tận dụng tối đa một số lợi ích sức khỏe của nó. Số lượng không thành vấn đề nhưng có một số cá nhân dễ bị tác dụng phụ của chiết xuất hạt cà phê xanh hơn những người khác. Tất nhiên, một số thành phần và chất bổ sung có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy, tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào thực phẩm của bạn là bắt buộc.

Nói chung, đây là danh sách những người nên tránh hoặc tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia sức khỏe trước khi bổ sung và chiết xuất hạt cà phê xanh:

1.Những người dưới 18 tuổi: Chiết xuất hạt cà phê xanh chỉ được khuyên dùng cho những người trưởng thành đang tìm kiếm một chương trình giảm cân tốt . Điều đó nói rằng, bạn cần đảm bảo rằng nó chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không phải là phương tiện duy nhất để giảm cân.

2. Phụ nữ mang thai: Nói chung, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh tiêu thụ caffein. Do đó, chiết xuất hạt cà phê xanh không được khuyến khích.

3. Những người có mức Homocysteine ​​​​cao : Homocysteine ​​​​là một axit amin thường liên quan đến bệnh tim. Khi bạn tiêu thụ nhiều axit chlorogenic trong một thời gian ngắn, mức độ của enzym này sẽ tăng lên đáng kể, dẫn đến các vấn đề sức khỏe liên quan.

4.Những người hay lo lắng : Caffeine trong chiết xuất hạt cà phê xanh có thể dẫn đến những cơn lo lắng. Do đó, những người mắc chứng rối loạn lo âu từ trước phải tránh nó hoàn toàn.

5.Những người bị rối loạn chảy máu : Caffeine trong chiết xuất có thể làm cho tình trạng chảy máu trở nên tồi tệ hơn.

6. Những người bị tiêu chảy: Thực tế đã biết rằng caffein có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng. Vì vậy, đối với những người bị tiêu chảy, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn khi tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào giàu caffein.

7. Tăng nhãn áp: Caffeine được biết là làm tăng áp lực bên trong mắt. Quá trình này bắt đầu sau chưa đầy 30 phút tiêu thụ và có thể kéo dài hơn một giờ sau đó.

8. Những người mắc bệnh tim: Nếu bạn uống một lượng lớn caffein trong thời gian ngắn, nồng độ homocysteine ​​sẽ tăng lên. Có một số thành phần trong chiết xuất hạt cà phê xanh được gọi là diterpenes có thể làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.

9. Loãng xương : Với việc tiêu thụ caffein, canxi sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu. Điều này làm cho xương tuần. Đối với những người bị loãng xương, lượng tiêu thụ caffein không được vượt quá 300mg mỗi ngày. Đó là trung bình 2-3 cốc một ngày. Một số phụ nữ gặp khó khăn trong việc xử lý Vitamin D sau khi mãn kinh. Họ phải hết sức thận trọng khi tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào có thể chứa caffein như chiết xuất hạt cà phê xanh.

Caffein trong chiết xuất hạt cà phê xanh có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe hiện có trầm trọng hơn. Mặc dù được biết là có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp, nhưng đối với những người mắc bệnh từ trước nên đảm bảo rằng họ kiểm soát lượng chiết xuất hạt cà phê xanh tiêu thụ trong một ngày để ngăn chặn bất kỳ phản ứng thay đổi nào.

5 tác dụng phụ thường gặp của chiết xuất hạt cà phê xanh

Có một số tác dụng phụ của chiết xuất hạt cà phê xanh đòi hỏi bạn phải thận trọng khi tiêu thụ nó. Một số tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm:

đau bụng
Sự lo lắng
Nhức đầu
nhịp tim nhanh
bồn chồn

Những tác dụng phụ này của chiết xuất hạt cà phê xanh sẽ trầm trọng hơn khi bạn đang dùng thuốc cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đã có từ trước. Vì caffein cản trở phản ứng của thuốc, bạn nên hết sức thận trọng nếu đang dùng thuốc cho:

mãn kinh
Bệnh về phổi
bệnh tim
Trầm cảm
Tâm thần phân liệt
xương yếu
Bạn cũng phải đảm bảo rằng chiết xuất hạt cà phê xanh không được tiêu thụ cùng với các chất bổ sung giàu caffein khác hoặc bất kỳ chất kích thích thảo dược nào.

PHẦN KẾT LUẬN

Chiết xuất hạt cà phê này được làm từ hạt cà phê chưa rang và có chứa axit chlorogen. Mọi người tin rằng nó có thể giúp giảm cân, huyết áp, quản lý béo phì và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn muốn thử nó, hãy làm theo liều lượng khuyến cáo, tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe và coi chừng bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra. Điều quan trọng là phải xem xét tình hình sức khỏe và thuốc men cá nhân của bạn. Vì vậy, hãy cập nhật thông tin và đưa ra những lựa chọn sáng suốt về việc kết hợp chiết xuất hạt cà phê này vào thói quen của bạn!