Chúng Ta Có Nên Tin Tưởng Xoài Để Giảm Cân

Ở Ấn Độ, xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Đúng vậy, bởi vì mọi thứ liên quan đến xoài đều đặc biệt. Ngoài hương vị, mùi thơm của trái cây là không thể cưỡng lại. Xoài rất linh hoạt và có thể được sử dụng dưới mọi hình thức. Người ta ăn nó dưới dạng xay nhuyễn hoặc trộn với sữa để làm món xoài lắc. Nó cũng được sấy khô và tiêu thụ dưới dạng aam papad. Không chỉ xoài chín được nhiều gia đình sử dụng mà loại xoài sống cũng có rất nhiều công dụng. Nó được sử dụng phổ biến như một loại dưa chua ở Ấn Độ. Tuy nhiên, câu hỏi nhức nhối ở đây là liệu chúng ta có thể tin tưởng xoài để giảm cân không ? Đọc để tìm hiểu.

Hiểu nếu xoài tốt cho việc giảm cân
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, xoài không làm tăng cân. Nó làm điều ngược lại với nó. Bạn có xu hướng giảm cân nếu ăn xoài. Không có nhiều calo trong đó. Một số giống như totapuri, hapus và alphonso cũng không quá ngọt. Chất xơ trong nó giúp bạn giảm hàm lượng chất béo. Sự trao đổi chất của bạn cũng tăng lên, giúp bạn đốt cháy chất béo.

Xoài có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu không?
Xoài có chỉ số đường huyết là 51. Điều này có nghĩa là nó có hàm lượng đường thấp. Nếu bạn đang cảm thấy bối rối, thì đây là một lời giải thích. Như đã đề cập, xoài có rất nhiều chất xơ. Những phần xơ này của cùi xoài giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường tự nhiên trong xoài. Kết quả là, bạn không thấy mức glucose tăng đột biến.

Xoài có thể không làm tăng chỉ số đường huyết của bạn nhưng nó chắc chắn rất ngọt. Vì vậy, nó được khuyến khích để có nó trong chừng mực. Nhưng có một tin tốt - bạn có thể ăn nó hàng ngày trong suốt mùa hè. Hãy chắc chắn rằng bạn làm hỗn hợp trái cây và trộn xoài với các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác hoặc bạn cũng có thể làm lassi xoài mà không cần thêm đường. Nhưng số lượng xoài bạn có thể có là bao nhiêu? Bạn có thể ăn khoảng 2 cốc hoặc 330 gam xoài. Để có nhiều loại ngọt như dasheri.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn xoài
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn xoài. Một số trong số họ đã được liệt kê dưới đây:

Nó có lợi cho tim
Nó làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn
Nó bảo vệ mắt
xoài rất tốt cho da
Xoài cũng có lợi cho hoạt động của não bộ
Xoài cũng giúp ngăn ngừa tổn thương gan
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong 100 gm xoài chứa:

Vitamin E = 1,12 mg
Vitamin A = 765 IU
Vitamin C = 27,7 mg
Canxi = 10 mg
Đạm = 0,5 g
Magiê = 9 mg
Calo = 150-200
Chất xơ = 1,80 g
Tổng chất béo = 0,27 g
Tổng carbohydrate = 17 g
Natri = 2mg
Kali = 156 mg
Vì vậy, bạn có thể thấy rằng xoài là một loại mứt chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những chất dinh dưỡng này cải thiện khả năng miễn dịch và giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn xoài để giảm cân
Xoài để giảm cân có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số cách tốt nhất bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình:

Bạn có thể xay nhuyễn bã rồi làm sinh tố. Hãy cẩn thận không thêm đường vào nó.
Xúc xắc cùi của một quả xoài đặc và làm salsa từ nó. Khuyến nghị của chúng tôi là sử dụng xoài vừa chín tới cho công việc. Nó đầy vị chua và có kết cấu chắc chắn.
Bạn có thể sử dụng một quả xoài sống và làm món aam panna từ nó. Nó có tác dụng làm mát cơ thể.
Bạn có thể thêm xoài vào một bát bột yến mạch và dùng nó như một bữa sáng đầy năng lượng.
Bạn có thể thêm nó vào món salad mùa hè với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như cà chua, dâu tây, kiwi, đu đủ, rau mùi và bất kỳ thứ gì khác mà bạn thích. Thêm sữa chua Hy Lạp lên trên.
Làm lassi xoài mịn với sữa chua Hy Lạp.
Bạn có thể làm xoài lắc. Để có hương vị ngon hơn, hãy đông lạnh và làm kem từ nó. Để đảm bảo xoài giúp giảm cân , hãy làm món lắc hoặc kem không đường.
Phần kết luận
Xoài để giảm cân có thể là một giải pháp tuyệt vời để đơn giản hóa hành trình tập thể dục của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thử nhiều cách khác nhau để thêm xoài vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình và nhận được tất cả những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này trong mùa hè này.