Chúng Ta Có Thể Tin Tưởng Bơ Đậu Phộng Để Tăng Cân Không?

Bạn có muốn tăng cân lành mạnh và to lên một chút để trông bạn khỏe mạnh nhất không? Bạn đã đổ mồ hôi tại phòng gym nhưng khối lượng tăng vẫn không thấy đâu? Chà, đừng băn khoăn, hãy thử bơ đậu phộng để tăng cân ! Đây là một trong những cách lành mạnh và đáng tin cậy nhất để tăng cân đúng cách, đặc biệt nếu bạn quá gầy.

Đúng là bơ đậu phộng cũng được biết là có tác dụng hỗ trợ giảm cân khi dùng đúng lúc, tập thể dục thường xuyên và khi kết hợp với các thành phần chính xác. Điều này đưa chúng ta đến câu hỏi, bơ đậu phộng có tốt cho việc tăng cân không? Để trả lời câu hỏi này, bơ đậu phộng có lợi cho việc tăng cân nhờ hàm lượng calo cao, đó chính là thứ bạn cần để tăng cân và tăng thêm vài kg. Bạn cũng có thể nói rằng bơ đậu phộng là một loại thực phẩm đa năng.

BƠ VÀ ĐẬU PHỘNG TỐT CHO VIỆC TĂNG CÂN NHƯ THẾ NÀO?

Không có gì bí mật khi ăn thực phẩm giàu calo dẫn đến tăng cân. Nhưng khi nói đến việc tăng cân lành mạnh , điều quan trọng là phải tiêu thụ lượng calo giàu dinh dưỡng và chứa chất béo lành mạnh.

Bơ đậu phộng là một loại bơ lành mạnh, bổ dưỡng và ngon miệng. Nó chứa đầy chất béo lành mạnh , protein , vitamin và khoáng chất . Với 90 calo mỗi muỗng canh, bơ đậu phộng để tăng cân sẽ chiến thắng trong cuộc đua. Vì nó rất giàu protein, nó giúp bạn no lâu và bạn có thể dễ dàng tránh được việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt không cần thiết. Điều tuyệt vời hơn nữa là loại bánh thơm ngon này giúp giảm LDL (Lipoprotein mật độ thấp) nhờ sự hiện diện của một lượng lớn chất béo không bão hòa trong đó.

Cách sử dụng bơ đậu phộng để tăng cân
Đề cập dưới đây là một số điểm quan trọng mà bạn có thể làm theo nếu bạn dự định tiêu thụ bơ đậu phộng để tăng cân như một phần trong chế độ ăn kiêng của mình:

1. Ăn Định Kỳ Với Bơ Đậu Phộng

Ăn các bữa ăn đều đặn/khoảng thời gian nhỏ hơn sẽ tốt cho hoạt động của cơ thể bạn. Nếu bạn ăn sáu bữa nhỏ theo định kỳ, nó sẽ giúp bạn bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của mình. Đảm bảo rằng bạn bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn của mình.

Bạn có thể tiêu thụ bơ đậu phộng để tăng cân bằng cách thêm một thìa vào mỗi bữa ăn để tăng thêm 500 calo trong lượng calo hàng ngày của bạn. Bạn có thể thêm nó vào các món ăn khác nhau. Bạn có thể phết nó lên bánh mì; trộn nó với rau, ngũ cốc nóng và trái cây; hoặc đơn giản là uống một thìa cà phê sau bữa ăn. Điều này chắc chắn hỗ trợ trong việc tăng cân .

2. Kem bơ đậu phộng

Để tận dụng lợi ích của bơ đậu phộng để tăng cân , thêm nó vào bữa ăn có thể làm tăng lượng calo trong bữa ăn của bạn. Bạn có thể dễ dàng làm món kem bơ đậu phộng thơm ngon tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một vài quả chuối đông lạnh và một ít bơ đậu phộng (tùy theo khẩu vị của bạn). Khuấy và trộn trong máy xay thực phẩm cho đến khi kết cấu trở nên đồng đều. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm 1 muỗng canh bột ca cao và một chút dầu dừa để tăng thêm hương vị.

Đổ nó vào hộp và để đông lạnh qua đêm - món ngon của bạn đã sẵn sàng. Có bơ đậu phộng để tăng cân trong món tráng miệng có thể là một ý tưởng tuyệt vời.

3. Sinh tố giàu calo với bơ đậu phộng

Nhấm nháp calo là một cách tuyệt vời để tăng cân. Tận dụng bơ đậu phộng có hàm lượng calo cao để tăng cân bằng cách chuẩn bị sinh tố với rau tươi, trái cây và một ít bơ đậu phộng. Điều này sẽ làm cho món sinh tố bổ dưỡng, ngon miệng và bổ dưỡng cùng với chất béo lành mạnh.

Bơ đậu phộng bổ sung thêm hương vị và phù hợp với tất cả các loại sinh tố. Bạn cũng có thể thêm yến mạch và sữa chua đông lạnh ở phần đế để thu được lợi ích tối đa.

4. Trước và Sau Tập

Tập luyện tim mạch và sức mạnh giúp bạn tăng cân bằng cách tăng cơ bắp và kích thích sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, bơ đậu phộng tốt cho việc tăng cân nếu được tiêu thụ trước hoặc sau khi tập luyện? Thời điểm tốt nhất để ăn bơ đậu phộng là sau khi tập luyện cường độ cao. Các protein và chất xơ có trong bơ đậu phộng phục hồi, xây dựng và tăng kích thước cơ bắp của bạn .

Sự gia tăng khối lượng cơ cần thiết góp phần tăng cân lành mạnh. Việc tiêu thụ bơ đậu phộng trước khi tập thể dục cũng hữu ích không kém vì nó cung cấp carbohydrate cho toàn bộ cơ thể và giúp tiếp nhiên liệu và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn.

CHỌN BƠ VÀ ĐẬU PHỘNG TỐT NHẤT ĐỂ TĂNG CÂN

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc loại bơ đậu phộng nào tăng cân tốt nhất . Sản phẩm có sẵn trong nhiều biến thể. Sau đây là một số loại bơ đậu phộng tăng cân cho bạn lựa chọn:

1. Kết hợp Đậu phộng và Protein

Bơ đậu phộng chứa cả đậu phộng rang và protein là loại bơ đậu phộng rất tốt cho việc tăng cân , đặc biệt là đối với những người đam mê thể hình và tập gym. Sự kết hợp này tốt cho vị giác của bạn và lý tưởng cho việc rèn luyện cơ bắp của bạn.

2. Bơ đậu phộng sô cô la

Bơ đậu phộng này có vô số lợi ích. Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, không chứa cholesterol, không chứa sữa và không có chất béo chuyển hóa. Chất béo lành mạnh, protein và chất xơ điều chỉnh mức insulin của bạn và duy trì năng lượng của bạn trong vài giờ trong ngày.

Với vô số lợi ích cho sức khỏe, bơ đậu phộng socola rất ngon và là loại bơ đậu phộng tốt nhất để tăng cân .

3. Bơ đậu phộng giòn

Bơ đậu phộng giòn là một nguồn folate và chất xơ tốt. Nó giữ cho bạn no lâu hơn và tốt cho tiêu hóa của bạn. Với độ giòn, nó rất hợp với sữa lắc và bánh mì. Nó làm tăng sức chịu đựng thể chất của bạn và chữa lành cơ bắp của bạn.

4. Kem bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng dạng kem là nguồn cung cấp vitamin, kali, protein và chất béo lành mạnh. Nó giúp tăng cường chức năng não của bạn và giảm nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ.

Bơ đậu phộng tốt nhất để tăng cân sẽ chỉ có thành phần chính là đậu phộng và không thêm đường, dầu thực vật hoặc các thành phần không tốt cho sức khỏe khác. Bạn có thể tham khảo danh sách các thành phần được đề cập trên nhãn sản phẩm và đưa ra quyết định sáng suốt.

BƠ VÀ ĐẬU PHỘNG CÓ LÀM BẠN BỊ BÉO KHÔNG?

Bất cứ thứ gì bạn ăn ở mức độ vừa phải với trọng tâm là dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Bơ đậu phộng có lợi cho việc tăng cân một cách lành mạnh khi được tiêu thụ với số lượng khuyến nghị. Nhưng nếu bạn cứ tiếp tục ăn một chế độ ăn uống thiếu cân bằng, chắc chắn bạn sẽ tăng cân không lành mạnh và trở nên béo phì.

KẾT LUẬN

Mặc dù mọi người tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn nhiều calo mà không có lợi cho sức khỏe là điều tự nhiên, nhưng nên tránh thực hành như vậy. Cách lý tưởng để tăng thêm kg nên là một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với các bài tập. Khái niệm cơ bản nên là kết hợp chế độ ăn nhiều calo với chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác - đó là lý do tại sao bơ đậu phộng để tăng cân lại có tác dụng tốt.