Làm Thế Nào Để Tăng Cân Khi Đang Bị Tiểu Đường

Bệnh tiểu đường là khi cơ thể bạn không thể sản xuất insulin (Loại I) hoặc không thể sử dụng hiệu quả bất kỳ loại insulin nào mà tuyến tụy của bạn tạo ra (Loại II). Vì insulin là thứ mà cơ thể sử dụng để chuyển hóa và dự trữ đường, nếu không có insulin, đường trong máu của bạn sẽ không được sử dụng cũng như không được lưu trữ. Vì vậy, bạn có thể đang ăn thực phẩm có hàm lượng năng lượng cao nhưng lượng đường dư thừa đó không được sử dụng hết. Cơ thể lấy năng lượng từ đâu? Từ chất béo và cơ bắp. Cơ thể bạn không thể sử dụng đường càng lâu thì nó càng nhận được năng lượng từ chất béo tích trữ trên cơ thể bạn thường xuyên hơn. Cuối cùng, điều này dẫn đến giảm cân. Có nhu cầu tăng cân trong bệnh tiểu đường .

Có rất nhiều bệnh nhân tiểu đường gặp phải vấn đề giảm cân quá mức. Giảm cân đột ngột và nghiêm trọng là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường Loại I. Nhưng giảm cân đột ngột không chỉ giới hạn ở bệnh tiểu đường Loại I, nó cũng có thể xảy ra với bệnh nhân tiểu đường loại II. Tuy nhiên, rất nhiều bệnh nhân tiểu đường cần hỗ trợ khi tăng cân. Thông qua bài viết này, chúng tôi đã cố gắng cung cấp một hướng dẫn cơ bản để giúp bệnh nhân tiểu đường tăng cân một cách lành mạnh.

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ TĂNG CÂN

Trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng cân với bệnh tiểu đường bắt đầu với việc tăng cân có tốt cho sức khỏe hay không đối với bệnh nhân tiểu đường.

Nếu bạn thừa cân và giảm cân đột ngột (do bệnh tiểu đường), bác sĩ có thể không đề nghị bạn quay trở lại cân nặng ban đầu. Kịch bản có nhiều khả năng xảy ra hơn với việc giảm cân do bệnh tiểu đường Loại 2 sẽ là lời khuyên để giữ cân nặng của bạn ở mức tối ưu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh .

Bệnh tiểu đường loại 1 giảm cân phổ biến hơn vì những người đối phó với nó thiếu insulin. Với nhiều chất béo và cơ bắp được sử dụng để sản xuất năng lượng, việc giảm cân có nhiều khả năng hơn và thường xảy ra nhiều hơn ở bệnh nhân tiểu đường Loại I.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CÂN TRONG KHI ĐANG BỊ TIỂU ĐƯỜNG

Trước khi xem qua danh sách này, hãy hiểu rằng trước tiên bạn cần nói chuyện với bác sĩ của mình. Nếu bác sĩ tiểu đường của bạn nói rằng bạn cần tăng cân, hãy cân nhắc làm việc với bác sĩ dinh dưỡng.

1. Biết cân nặng lý tưởng của bạn

Bạn có thể không cần phải lo lắng về cách tăng cân với bệnh tiểu đường nếu bạn đã ở mức cân nặng lý tưởng. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm ra cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu và những bước bạn cần thực hiện.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn các bữa ăn nhỏ hơn với tần suất cao hơn có thể cải thiện lượng calo của bạn. Điểm chính cần xem xét với bệnh tiểu đường và tăng cân là cân bằng giữa lượng calo cao hơn và tránh tăng đột biến lượng đường trong máu. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang ăn nhiều bữa hơn, tất cả chúng đều cần phải an toàn cho bệnh nhân tiểu đường. Ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, một số loại trái cây và rau quả là một số lựa chọn tốt.

3. Nạp Carb đúng cách

Tinh bột có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhưng có một cách lành mạnh để tiêu thụ chúng ngay cả với bệnh tiểu đường. Bắt đầu bằng cách chọn các loại carbs lành mạnh như các loại đậu, ngũ cốc chưa qua chế biến, hạt và quả mọng. Đảm bảo cân bằng lượng carb với chất béo và protein (trong mỗi bữa ăn!).

4. Tăng lượng protein

Protein là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cân cho bệnh nhân tiểu đường . Nó không làm tăng lượng đường trong máu của bạn và còn giúp bạn cảm thấy no. Điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Ngoài ra, lượng protein hấp thụ cao hơn sẽ hỗ trợ hình thành khối lượng cơ bắp tăng lên.

5. Tập thể dục

Có một chế độ ăn uống giàu protein mà không tập thể dục sẽ không giúp bạn tăng cân trong bệnh tiểu đường . Sử dụng tạ, rèn luyện sức đề kháng và các thói quen thích hợp khác cùng với chế độ ăn uống mới của bạn là bước cuối cùng để tăng cân lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường .

KẾT LUẬN

Mặc dù có thể không rõ ràng nhưng việc tăng cân ở bệnh nhân Tiểu đường khá khó khăn đối với nhiều người. Mặc dù hướng dẫn ngắn này có thể hữu ích, nhưng không thể nhấn mạnh đến mức không nên coi đây là lời khuyên y tế. Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào, bạn cần được bác sĩ chấp thuận.