Lợi Ích Sức Khỏe Của Vitamin D Để Giảm Cân

Vitamin D để giảm cân là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo được tổng hợp từ cholesterol trong cơ thể chúng ta. Nó rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh và điểm yếu, bên cạnh việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể của xương.

Vitamin D bao gồm ba loại hợp chất là D-1, D-2 và D-3. Nó cũng cần thiết để thúc đẩy sự hấp thụ canxi, magiê và phốt phát ở ruột.

Hãy để chúng tôi hiểu thêm về việc bao gồm Vitamin D để giảm cân trong lượng hàng ngày của bạn có thể có lợi cho cơ thể của bạn như thế nào.

#1 Vitamin D để giảm cân Điều chỉnh mỡ bụng
Rất nhiều chất béo từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ được lưu trữ trong cơ thể. Điều này sau đó được sử dụng để chuyển đổi thành năng lượng để thực hiện chức năng điển hình. Tuy nhiên, rất nhiều chất béo này sẽ tích tụ xung quanh dạ dày, khiến vòng eo tăng lên. Vitamin D giúp điều chỉnh mỡ bụng bằng cách báo hiệu cơ thể ngừng lưu trữ chất béo vào tế bào.

Việc bổ sung Vitamin D cũng đã được chứng minh là làm tăng hoạt động trao đổi chất của cơ thể, làm cho nó trở thành một bổ sung có giá trị cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể tối đa hóa tác dụng giảm cân của các chất bổ sung này bằng cách kết hợp chế độ tập luyện nghiêm ngặt và chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Vitamin D cho viên giảm cân là một bổ sung đặc biệt có giá trị cho chế độ dinh dưỡng của phụ nữ lớn tuổi. Chúng giúp ngăn chặn quá trình tạo mỡ, một quá trình trong đó các tế bào mỡ được hình thành. Những phụ nữ được bổ sung chúng đã giảm cân đáng kể.

#2 Vitamin D để giảm cân có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm
Một trong những lợi ích của Vitamin D3 trong việc giảm cân là nó có tác động đến mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta. Điều này có nghĩa là nó thực hiện các chức năng khác nhau như tổng hợp peptide và ngăn ngừa nhiễm trùng. Những chức năng này lần lượt rất hữu ích để giảm căng thẳng oxy hóa tác động lên cơ thể.

Cũng cần lưu ý rằng Vitamin D3 có lợi cho việc giảm cân bằng cách báo hiệu cho cơ thể giảm phản ứng viêm. Điều này ngăn cản các chất độc hại tự gắn vào thành tế bào và gây thêm căng thẳng cho cơ thể.

Vitamin D3 có lợi cho việc giảm cân bằng cách phản ứng với các thụ thể trong cơ thể chúng ta được thiết kế để biến nó thành calcitriol. Điều này giúp ích trong các chức năng như giảm quá trình oxy hóa, thúc đẩy quá trình chữa lành tế bào và cải thiện phản ứng viêm nói chung.

#3 Vitamin D để giảm cân có thể cải thiện khối lượng cơ nạc

Vitamin D và giảm cân có mối tương quan sâu sắc. Không chỉ có vai trò chính trong việc đốt cháy chất béo mà Vitamin D còn rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe của xương. Bằng cách bổ sung Vitamin D với lượng phù hợp cùng với chế độ tập thể dục và chế độ ăn kiêng, bạn có thể cải thiện mật độ xương và khối lượng cơ bắp.

Nó cũng giúp tăng dự trữ năng lượng của bạn, đặc biệt là khi tham gia tập thể dục. Điều này dẫn đến sự gia tăng dần dần khối lượng cơ nạc của cơ thể. Điều này làm cho Vitamin D và giảm cân trở thành một thành phần thú vị trong hành trình tập thể dục của bạn.

Một trong những lợi ích khác của việc bổ sung Vitamin D là nó có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa cơ bắp. Điều này được thực hiện bằng cách tăng cường sức mạnh cho các sợi cơ và truyền tín hiệu cho cơ thể giải phóng các tế bào bạch cầu giúp đảo ngược tổn thương tế bào. Đây là lý do tại sao trái tim của chúng ta cũng có các thụ thể chuyên biệt đối với Vitamin D.

Vitamin D và giảm câncũng có thể có tác động rất lớn đến thể lực chung của chúng ta. Việc bổ sung Vitamin D thường xuyên đã được quan sát để giảm mức chất béo trung tính trong cơ thể chúng ta, cũng như cân bằng lượng cholesterol xấu. Điều này giúp ngăn ngừa các tác động mãn tính như bệnh tim.

#4 Có thể giúp giảm kháng insulin
Những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường bị một tình trạng gọi là kháng insulin. Trong những trường hợp như thế này, cơ thể bị giảm nồng độ insulin ngẫu nhiên trong suốt cả ngày, khiến chúng khó hoạt động bình thường.

Bằng cách uống đúng liều lượng Vitamin D 3 để giảm cân , bạn có thể chống lại tác động của tình trạng kháng insulin bằng cách báo hiệu cho cơ thể tăng tiết insulin. Tiêu thụ các chất bổ sung này cũng có thể làm giảm các hormone gây đói như ghrelin, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Bổ sung đủ Vitamin D 3 liều lượng để giảm cân cũng có thể hữu ích để tăng hoạt động trao đổi chất và giảm nguy cơ liên quan đến hội chứng chuyển hóa.

#5 Giảm nhu cầu về các biện pháp giảm cân khắc nghiệt
Hầu hết mọi người thường dùng đến các biện pháp cực đoan như phẫu thuật cắt dạ dày để đảm bảo giảm cân. Các thủ tục như thế này đòi hỏi phải loại bỏ một lượng lớn các cơ quan thiết yếu như ruột và dạ dày, điều này có thể gây ra những tác động chưa từng có trong tương lai.

Bổ sung Vitamin D thường xuyên cho thấy sự cải thiện đáng kể trong quá trình giảm cân. Vitamin D giảm cân trước và sau cho thấy sự gia tăng đầy hứa hẹn về sức sống của cơ thể. Nó cũng hầu như không có tác dụng phụ vì hầu hết lượng ăn vào được thực hiện bằng cách tiêu thụ thực phẩm nguyên chất tự nhiên

Liều lượng khuyến cáo của Vitamin D
Các bác sĩ y khoa khuyên chúng ta nên tiêu thụ ít nhất 800-1200 IU hoặc 10-20 microgam Vitamin D mỗi ngày để thúc đẩy hoạt động tối ưu của cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu thực tế của Vitamin D khác nhau giữa các cá nhân tùy thuộc vào thành phần cơ thể của họ.

Thực phẩm và Dinh dưỡng và Hội đồng của Viện Y học đã đưa ra các mức tiêu thụ khác nhau tùy thuộc vào các biện pháp nhất định. Đưa ra dưới đây là biểu đồ giải thích mức tiêu thụ được khuyến nghị đối với Vitamin D theo độ tuổi của cá nhân:

Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều vitamin D để giảm cân
Thiếu vitamin D và giảm cân là những trường hợp loại trừ lẫn nhau. Tiêu thụ quá nhiều Vitamin D không chỉ cản trở quá trình tập thể dục của bạn mà còn khiến cơ thể bạn gặp phải các biến chứng như:

Nhức đầu, buồn nôn và chóng mặt
Mức độ khát nước bất thường
táo bón nặng
Yếu đuối
Suy giảm chức năng não
Lú lẫn
Mất điều hòa, một tình trạng gây ra nói lắp
Phần kết luận
Do hầu hết lịch trình của chúng ta có thể căng thẳng và bận rộn như thế nào, việc tính toán Vitamin D cho mức độ giảm cân của từng loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ vừa khó vừa không thực tế để điều chỉnh lượng tiêu thụ của chúng ta dựa trên điều đó.

Thay vào đó, bạn có thể đảm bảo tiêu thụ các loại thực phẩm được đề cập ở trên một cách điều độ và kết hợp chúng với các chất bổ sung sức khỏe để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn một chút. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn để bổ sung giảm cân.