Ngày Đái Tháo Đường Thế Giới: Quản Lý Bệnh Đái Tháo Đường Đúng Cách

Ngày Đái tháo đường Thế giới được tổ chức hàng năm vào ngày 14 tháng 11 để nâng cao nhận thức của những người mắc bệnh. Chủ đề của Ngày Đái tháo đường Thế giới 2021-23 là tiếp cận dịch vụ chăm sóc bệnh đái tháo đường. Vì ngay cả sau nhiều năm phát hiện ra insulin, chỉ một số ít người trong số họ tiếp cận được với nó.

Đây là dịp để thể hiện và thúc đẩy hỗ trợ cho những người mắc bệnh tiểu đường, cũng như những người thân yêu và bạn bè của họ. Đây cũng là cơ hội để các tổ chức liên quan đến bệnh tiểu đường cùng nhau hỗ trợ và giúp đỡ những người đối phó với nó. Mục đích thiết yếu của sự kiện này là giáo dục mọi người về nguyên nhân , triệu chứng, phòng ngừa và chăm sóc bệnh tiểu đường.

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG LÀ GÌ

Tình trạng nồng độ glucose (hoặc đường) trong máu trở nên quá cao được gọi là bệnh tiểu đường. Tuyến tụy trong cơ thể chúng ta tạo ra một loại hormone gọi là insulin, giúp chuyển hóa glucose có trong máu thành năng lượng. Khi tuyến tụy không thể sản xuất đủ insulin, glucose sẽ ở lại trong máu. Điều này dẫn đến bệnh tiểu đường.

CÁC LOẠI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Chủ yếu có ba loại bệnh tiểu đường : tiểu đường thai kỳ, loại 1 và loại 2 .

Bệnh tiểu đường thai kỳ phát triển khi một người mang thai và cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ. Nó cũng làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh ở giai đoạn sau của cuộc đời.

Bệnh tiểu đường loại 1 là khi cơ thể tự tấn công nhầm và ngăn tuyến tụy tạo ra insulin. Đây còn được gọi là phản ứng tự miễn dịch.

Bệnh tiểu đường loại 2 là khi cơ thể không thể sử dụng insulin do tuyến tụy sản xuất. Đây cũng là loại bệnh phổ biến nhất.

Bạn có thể làm gì trong Ngày Đái tháo đường Thế giới này

Chúng tôi hiểu bệnh tiểu đường có thể thay đổi lối sống của bạn như thế nào – cách bạn ăn, ngủ, căng thẳng, v.v. Nhưng bệnh tiểu đường có thể kiểm soát và quản lý hiệu quả đồng thời đảm bảo rằng bạn thưởng thức các món ăn và thói quen yêu thích của mình mà không phải lo lắng. Nhận thức về bệnh tiểu đường là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Đó là lý do tại sao Ngày Đái tháo đường Thế giới này, chúng tôi nghĩ đến việc chia sẻ một số mẹo cơ bản để kiểm soát bệnh tiểu đường.

1. Theo dõi

Một số điều bạn cần làm để quản lý bệnh tiểu đường của mình là gì? Đầu tiên, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ít nhất hai lần mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên theo dõi mức glucose ít nhất một giờ trước và một giờ sau bữa ăn.

Nếu bạn thấy rằng mức đường huyết của mình quá cao, điều này có nghĩa là bạn cần thực hiện một số điều chỉnh lối sống nhất định trong thời gian dài bằng thuốc hạ đường huyết. Tốt hơn hết là bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu để ngăn ngừa các biến chứng suy nhược liên quan đến bệnh tiểu đường.

2. Cẩn thận với những gì bạn ăn

Thứ hai, hãy cẩn thận với những gì bạn ăn. Biết loại thực phẩm nào chứa nhiều carbohydrate và cách kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách tránh chúng. Thay vì carbs tinh chế, hãy ăn các loại thực phẩm carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan, đậu và rau. Ngoài ra, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của bạn để bạn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường .

Khi học cách quản lý bệnh tiểu đường, bạn cần chắc chắn tránh một số loại thực phẩm. Một số trong số này là gạo trắng, bánh mì trắng, thực phẩm tinh chế, đóng hộp, v.v.

3. Tập thể dục

Tập thể dục là rất quan trọng – nó có thể giúp bạn cải thiện lối sống và giúp bạn đi đúng hướng. Nó cũng sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại một hoặc loại hai , thì bạn nên bắt đầu một chương trình tập thể dục để giúp cơ thể điều chỉnh chế độ ăn uống mới.

Có nhiều loại bài tập khác nhau mà bạn có thể chọn, bao gồm bài tập aerobic và bài tập chịu trọng lượng.

4. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Học các kỹ thuật đối phó như hít thở sâu, làm vườn, thiền, làm việc theo sở thích của bạn, đi dạo, thiền hoặc làm những gì bạn thích. Căng thẳng có thể kích hoạt những thay đổi về lượng đường trong máu và gây khó khăn cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngày Đái tháo đường Thế giới này , bạn có thể bắt đầu thiền và viết nhật ký, đồng thời thực hiện các biện pháp khác để thoát khỏi căng thẳng.

5. Nói Không Với Rượu Và Thuốc Lá

Lối sống lành mạnh là một trong những cách duy trì bệnh tiểu đường hiệu quả nhất. Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tránh chúng càng nhiều càng tốt. Hút thuốc làm tăng tình trạng kháng insulin và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Hơn nữa, ngày nay, mọi người đang lựa chọn chế độ ăn chay , vì thịt không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn được coi là một thói quen không lành mạnh. Có rất nhiều công thức nấu ăn chay lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường. Vào Ngày Đái tháo đường Thế giới năm 2022 , bạn có thể cam kết từ bỏ mọi lựa chọn lối sống không lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn sống một cuộc sống không có bệnh tiểu đường cũng như các bệnh khác.

KẾT LUẬN

Quản lý bệnh tiểu đường của bạn có thể mất một thời gian và nỗ lực. Bạn không nên mất hy vọng vì có những điều bạn có thể làm để quản lý và cải thiện sức khỏe của mình. Bạn có thể cần học cách quản lý lượng đường trong máu và insulin nhưng bạn sẽ có thể làm được điều đó với sự trợ giúp của bác sĩ.

Cố gắng ăn nhiều rau và các thực phẩm khác có chứa vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì bệnh tiểu đường của bạn. Bằng cách làm theo lời khuyên được cung cấp ở đây, bạn sẽ thực hiện bước đầu tiên để học cách quản lý bệnh tiểu đường của mình.

Ngày Đái tháo đường Thế giới này, bạn có kế hoạch thực hiện chủ đề ngày đái tháo đường này và giúp đỡ những người mắc bệnh này không? Chúng tôi rất muốn biết quan điểm của bạn về điều này. Hãy chia sẻ quan điểm của bạn trong phần bình luận bên dưới.