Tác Dụng Phụ Của Việc Giảm Cân Nhanh Bạn Nên Biết

Tăng cân và béo phì có liên quan đến các vấn đề y tế nghiêm trọng lâu dài như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Giảm vài cân một cách ổn định, lành mạnh có thể rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn nếu bạn thừa cân. Nhưng nhiều người bị lừa hoặc thuyết phục sử dụng các sản phẩm đáng ngờ và 'mẹo sức khỏe' từ internet để giảm cân nhanh chóng. Tác dụng phụ giảm cân nhanh chóng là có thật và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Cần có sự kiên nhẫn và chăm chỉ để giảm cân đúng cách mà không bị thêm tổn thương do tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh. Hãy xem xét chúng.

TÁC DỤNG PHỤ CỦA VIỆC GIẢM CÂN NHANH

Dưới đây là một số tác dụng phụ thường gặp nhất của việc giảm cân nhanh chóng:

1. Bạn mạo hiểm lấy lại tất cả

Đúng rồi. Hơn một nửa số người giảm cân nhanh chóng cuối cùng lại tăng cân nhiều hơn so với mức giảm ban đầu. Mọi người không thể duy trì chế độ ăn kiêng nhỏ hơn và tập thể dục sau khi họ giảm cân nhanh chóng; họ thường trở lại lối sống ban đầu của họ. Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tự giúp mình bằng những viên thuốc giảm cân 'qua đêm' hoặc các kỹ thuật bỏ đói nhưng có lẽ bạn đang tự gây ra nhiều vấn đề hơn cho mình.

2. Suy dinh dưỡng là có thật

Nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng kêu gọi tránh toàn bộ các loại thực phẩm để giúp cắt giảm lượng calo hoặc carbs. Với những kiểu kế hoạch giảm cân này, nguy cơ bị thiếu hụt một số dạng chất dinh dưỡng là rất cao. Ví dụ, cắt bỏ tất cả các sản phẩm từ sữa có thể dẫn đến thiếu canxi nguy hiểm , trong khi cắt bỏ tất cả carbohydrate có thể vô tình dẫn đến thiếu chất xơ. Mặc dù tình trạng thiếu chất dinh dưỡng thường nhẹ, nhưng nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng. Cả suy dinh dưỡng và thiếu hụt chất dinh dưỡng đều có hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài, vì vậy hãy giữ an toàn và tránh đây là một trong những tác dụng phụ giảm cân nhanh chóng phổ biến nhất.

3. Mất cơ

Trong số những tác dụng phụ tiềm ẩn nhất của việc giảm cân nhanh, mất cơ là điều mà hầu hết những người tập gym nên chú ý. Giảm cân nhanh chóng (thông qua chế độ ăn kiêng, không ăn hoặc uống thuốc) có thể khiến cơ thể bạn bắt đầu sử dụng các mô cơ để tạo năng lượng. Thông thường, năng lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng mô mỡ. Khi cơ thể bạn cần năng lượng, nó sẽ phá vỡ các kho dự trữ chất béo của bạn. Nhưng khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể không có đủ chất béo để cơ thể hoạt động bình thường. Do đó, nó bắt đầu sử dụng các mô cơ của bạn để thay thế. Vì vậy, bất cứ ai muốn điều chỉnh tỷ lệ cơ bắp và chất béo của mình, hãy cảnh giác với tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh chóng vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ bắp khó kiếm được của bạn.

4. Mất nước

Giảm cân quá nhanh bằng chế độ ăn kiêng hạn chế có thể dẫn đến giảm lượng nước uống của bạn . Nguồn thực phẩm cũng chiếm một lượng lớn lượng nước uống hàng ngày của chúng ta. Một số chế độ ăn kiêng chỉ hướng dẫn người dùng một số loại thực phẩm nhất định mà không chú trọng đến lượng nước nạp vào. Điều này gây ra giảm cân vì cơ thể mất nhiều nước nhưng nó không thực sự là giảm cân thực sự. Mất nước có một loạt các vấn đề liên quan đến nó, bao gồm chuột rút và táo bón.

5. Đói

Khi chúng ta no, cơ thể giải phóng leptin. Nồng độ leptin cho phép não của bạn biết rằng bạn đã no và não không phát tín hiệu cho bạn ăn thêm. Nhưng thuốc giảm cân và giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến mức độ leptin; điều này có thể tạo ra một ham muốn mãnh liệt đối với thực phẩm. Nó có thể dẫn đến ăn uống vô độ, đói cồn cào và liên tục bị ám ảnh bởi thức ăn. Không cần phải nói, điều này không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đây là lý do chính tại sao tác dụng phụ giảm cân nhanh chóng bao gồm tái phát và tăng cân trở lại.

Những vấn đề này có thể dẫn đến các dấu hiệu bên ngoài về tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh. Sỏi mật, mất cân bằng điện giải, đau đầu, dễ cáu kỉnh, chóng mặt, cảm thấy thiếu năng lượng, táo bón và rụng tóc chỉ là một vài tác động tiềm ẩn. Đôi khi, giảm cân nhanh chóng cũng có thể gây ra tác dụng phụ lâu dài.

KẾT LUẬN

Mặc dù đây là một tin đáng sợ, nhưng đừng ngại giảm cân. Có nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh, an toàn để giảm cân kịp thời. Ngoài nguy cơ lấy lại tất cả, bạn còn có thể bị các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng nếu kiên trì thực hiện các biện pháp cực đoan như ăn kiêng và uống thuốc giảm cân không được kiểm soát. Hãy nhớ rằng - vấn đề không phải là bạn giảm cân nhanh như thế nào mà là bạn giữ một thói quen cố định tại chỗ.

Điều này mang lại lợi ích cho bạn với kết quả lâu dài kéo dài và thường là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng cùng với thói quen tập thể dục phù hợp. Lưu tâm đến những sự thật này sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh chóng.