Tác Dụng Phụ Của Việc Thiếu Ngủ Đối Với Sức Khỏe Tiêu Hóa Của Bạn

Tất cả chúng ta đều biết sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra những hậu quả gì cho cơ thể nhưng chúng ta thường đánh giá thấp tác dụng phụ của việc thiếu ngủ. Có nhiều thứ mà con người cần để sống qua ngày, chẳng hạn như – bữa ăn, nước uống, nghỉ ngơi đầy đủ, bình yên và giấc ngủ ngon. Nhưng có một lịch trình ngủ phù hợp là điều chúng ta thường bỏ qua. Người ta nói rằng một người phải ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường.

Một người đã ngủ ngon có thể có một tâm trí thoải mái hơn và tâm trạng vui vẻ hơn. Tuy nhiên, mặt khác, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Ngoài việc uể oải cả ngày, giấc ngủ và quá trình tiêu hóa có mối liên hệ trực tiếp với nhau; do đó, tác dụng phụ của việc thiếu ngủ cũng bao gồm các vấn đề về tiêu hóa.

Nếu bạn còn đang thắc mắc'thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa không?', hãy đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân.

Mối tương quan giữa giấc ngủ và tiêu hóa

Vâng, tin hay không thì tùy, giấc ngủ và quá trình tiêu hóa có mối liên hệ với nhau. Tất cả các cơ quan của chúng tôi cần ngủ để hoạt động và thực hiện đầy đủ.

Bạn có bao giờ để ý rằng những người ngủ không ngon giấc hoặc có thói quen ngủ không bình thường thường phàn nàn về các vấn đề liên quan đến đường ruột của họ không? Nhiều người bị đau bụng về đêm thường cho rằng các vấn đề về tiêu hóa đang khiến họ mất ngủ mà không hiểu rằng có thể ngược lại. Có thể kiểu ngủ bất thường của họ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và đau dạ dày.

Thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như thế nào?
Tất nhiên, đây là câu hỏi tiếp theo rõ ràng nhất và là câu trả lời thẳng thắn cho câu hỏi ' thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa không ?' là có . Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của nhiều vấn đề về tiêu hóa. Giấc ngủ là cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn. Trì hoãn nó có thể có một số tác dụng phụ, các vấn đề về tiêu hóa chỉ là một trong số đó.

THIẾU NGỦ VÀ 5 ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

1. Melatonin là một loại hormone được cơ thể tiết ra vào ban đêm. Đây là loại hormone giúp chúng ta ngủ ngon và giúp điều hòa hoạt động của đường tiêu hóa. Khi bạn thiếu ngủ, hormone melatonin bị rối loạn sẽ gây căng thẳng, dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Đây là một trong những tác dụng phụ thiếu ngủ phổ biến nhất , liên quan trực tiếp đến tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

2. Bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ trong ngày đều cần được tiêu hóa và chuyển đến ruột non để chất cặn bã có thể được bài tiết vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu tiêu hóa không tốt, nhu động ruột của bạn cũng sẽ không đều, gây ra nhiều vấn đề hơn.

3. Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, đồng thời giải phóng hormone gây căng thẳng có tên Cortisol. Điều này có thể gây rò rỉ ruột, nơi thức ăn và chất độc đi vào ruột rồi đi vào máu. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, đau dạ dày, v.v. Đây là một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn.

4. Nếu cơ thể không ngủ đủ giấc, nhiều chất dinh dưỡng không được hấp thụ vào cơ thể.

5. Đôi khi thiếu ngủ, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Đó là do sự mất kiểm soát của nội tiết tố của bạn. Tuy nhiên, tình trạng này có thể gây tăng cân đột ngột, dẫn đến béo phì.

NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ CỦA VIỆC THIẾU NGỦ

Bên cạnh các vấn đề về tiêu hóa, thiếu ngủ có thể gây ra một số tác động tiêu cực khác đến cơ thể bạn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn. Dưới đây là một số tác dụng phụ khác của việc thiếu ngủ mà bạn phải biết:

1. Thiếu ngủ luôn dẫn đến các vấn đề về tinh thần, có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của con người.

2. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ, khó suy nghĩ và giảm tính kiên nhẫn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.

3. Nhiều khi người ngủ ít phàn nàn về việc không thể tập trung vào một việc quan trọng.

4. Các tác dụng phụ cũng bao gồm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

5. Vì có nhiều vấn đề về tiêu hóa nên cũng có khả năng tăng cân bất thường.

6. Khi bạn ngủ không ngon, bạn sẽ có tâm trạng cáu kỉnh, điều này có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội hoặc các mối quan hệ của bạn

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CÓ GIẤC NGỦ HỢP LÝ

Ngủ ngon là một trong nhiều cách giúp một người có thể duy trì sức khỏe lâu dài. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng những điều này sẽ chỉ tác động tích cực đến cơ thể khi bạn có một giấc ngủ ngon. Bây giờ chúng ta đã biết giấc ngủ và quá trình tiêu hóa có mối liên hệ trực tiếp, hãy cùng xem giấc ngủ mang lại cho cơ thể chúng ta những lợi ích gì:

1. Ngủ đủ giấc có thể giữ cho cơ thể bạn ở mức cân nặng hợp lý.

2. Mức độ căng thẳng trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân của bạn thấp.

3. Ngủ ngon giải phóng đủ serotonin, hormone hạnh phúc.

4. Các cơ quan của bạn hoạt động bình thường; hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt.

5. Vẻ ngoài của bạn tỏa sáng một cách tự nhiên. Ngủ ngon luôn làm cho làn da của bạn sáng lên.

Biết được những lợi ích khác nhau và tác dụng phụ của việc thiếu ngủ, bạn thậm chí có thể tự hỏi làm thế nào để đảm bảo giấc ngủ thích hợp.

Làm thế nào một người có thể đảm bảo giấc ngủ thích hợp?
Thiếu ngủ có gây ra các vấn đề về tiêu hóa hay không là điều mà rất nhiều người thắc mắc. Do văn hóa làm việc tại nhà, rất nhiều người trong chúng ta có lịch trình làm việc và ngủ nghỉ điên cuồng. Nhưng có một số cách để có được giấc ngủ ngon.

1. Một trong những cách tốt nhất và hiệu quả là tuân theo thói quen tập thể dục. Tập thể dục gây đổ mồ hôi và mệt mỏi, khiến bạn buồn ngủ sau vài giờ. Tập thể dục sau giờ làm việc có thể rất hữu ích, vì nó sẽ đưa các cơ quan của bạn vào hoạt động và một khi cơ bắp được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ.

2. Để giữ cho bản thân không phải đối mặt với những tác dụng phụ nguy hiểm của việc thiếu ngủ , bạn phải say mê thực hành các bài tập thở. Mười phút hít vào và thở ra sâu có thể giúp não bạn thư giãn khỏi mọi căng thẳng và giúp bạn tập trung.

3. Một trong những lý do chính đằng sau việc thiếu ngủ là do dành quá nhiều thời gian trên màn hình. Tránh thời gian sử dụng thiết bị, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và đúng giờ hơn.

KẾT LUẬN

Nhiều người thường đặt câu hỏi “ liệu ​​mất ngủ có gây ra các vấn đề về tiêu hóa?” . Tuy nhiên, ngủ không đúng cách không chỉ ảnh hưởng đến đường ruột mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, người ta phải đảm bảo một lịch trình ngủ thích hợp để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.