Tại Sao Không Thể Giảm Cân? 10 Nguyên Nhân Phổ Biến Và Cách Khắc Phục

Trong thời đại ngày nay, mọi người đã trở nên béo phì do thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống thất thường. Do béo phì, cơ thể bị bao vây bởi nhiều bệnh tật, vì vậy đừng để mỡ phát triển trên cơ thể bạn. Thực hiện theo các bước được đề cập dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân .

Dù đã áp dụng các biện pháp giảm cân nhưng cân nặng của bạn vẫn không giảm và bạn cảm thấy mình đã áp dụng đúng phương pháp nhưng chưa thể thành công thì do một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì không giảm được. Biết về những lý do đó.

DO THIẾU CÂN

Nếu bạn không giảm cân thì có thể là do

1. Ngồi cả ngày

Ngồi lâu cũng là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Trong văn phòng hoặc trong khi làm việc, bạn có thể đứng dậy và đi bộ trong 5 đến 10 phút giữa các lần.

2. Không nạp đủ protein

Protein rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm cân . Có thể tăng cân do không tiêu thụ đủ protein.

3. Ăn nhiều đồ ngọt

Tiêu thụ quá nhiều đường và tiêu thụ quá nhiều đồ uống ngọt làm tăng cân.

4. Uống rượu quá độ

Lượng calo có trong rượu bia chính là nguyên nhân gây béo phì. Có thể là bất kỳ loại rượu nào.

5. Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều dẫn đến béo phì.

6. Căng thẳng

Khi bị căng thẳng, chúng ta ăn thực phẩm không lành mạnh và nhiều calo. Trong căng thẳng, thức ăn có thể được ăn ngay cả khi không đói.

7. Thuốc

Một số loại thuốc gây tăng cân. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào thì chúng cũng có thể làm tăng cân.

8. Uống không đủ nước

Uống ít nước có thể khiến bạn đối mặt với béo phì. Uống đủ nước, uống ít nhất 10 đến 12 ly nước trong ngày.

9. Không Ăn Toàn Thực Phẩm

Cơn đói được kiểm soát bằng cách ăn toàn bộ thực phẩm. Thực phẩm toàn phần bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc.

10. Nghiện đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt là chất tăng cường chất béo. Nó cũng không tốt cho sức khỏe.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM ĐẦY BỤNG

Để giảm chất béo tích tụ trong dạ dày, bạn phải thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụng .

1. Lúa mạch

Trong loại ngũ cốc nguyên hạt này, có vị giống như quả óc chó, việc tiêu thụ nó có lợi.

2. Quả đỏ

Trái cây màu đỏ có thể giúp bạn trong mẹo giảm cân . Các loại trái cây có màu sẫm đặc biệt là các loại trái cây có màu đỏ như: Táo, Lựu v.v.

3. Hạt lanh

Hạt của nó chứa chất xơ, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa lignans. Đây cũng là cách tốt nhất để giảm cân.

4. Gia vị

Các loại gia vị như gừng hoặc quế giúp giảm viêm và làm chậm quá trình sản xuất chất béo.

5. Các loại hạt

Ăn các loại hạt kiểm soát sự thèm ăn. Điều này cũng làm giảm lượng calo ngày càng tăng trong cơ thể.

6. Bột yến mạch

Bạn có thể ăn nó trong bữa sáng. Bột yến mạch tạo cảm giác no bụng. Nó làm dịu cơn đói thường xuyên.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM BÉO PHÌ

Nếu béo phì trở nên quá mức, bệnh tật chắc chắn xảy ra vì nó. Bạn có thể giảm cân bằng cách áp dụng một số phương pháp dễ dàng. Hãy cho chúng tôi biết những cách để giảm cân .

1. Ăn uống điều độ

Điều chỉnh thời gian ăn uống. Bằng cách ăn uống đều đặn, lượng calo bắt đầu giảm nhanh chóng.

2. Hãy năng động

Để giảm cân, bạn phải tích cực hơn. Làm hoạt động yêu thích của bạn, tập thể dục.

3. Ăn trong chánh niệm

Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng bạn đang ăn thức ăn như thế nào. Vì vậy, bạn sẽ nhận thức được bạn đã ăn bao nhiêu.

4. Không uống rượu

Béo phì tăng nhanh do uống rượu, vì vậy không nên uống rượu.

5. Ăn trong đĩa nhỏ hơn

Khi chúng ta ăn trong đĩa nhỏ, lượng thức ăn được giữ trong đó sẽ ít hơn. Do đó, bạn sẽ không thể ăn nhiều hơn mức đói.

KẾT LUẬN

Tại sao không thể giảm cân. Bạn đã biết điều này, cùng với điều này, hôm nay bạn đã biết cách giảm cân . Chăm sóc những điều được đề cập ở trên sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn phải thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống của mình như tập thể dục, yoga và quan tâm đến chế độ ăn uống của mình.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm nước ép lô hội vào chế độ ăn uống của mình, giúp giảm cân.