Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ – Lợi Ích Sức Khỏe Đáng Ngạc Nhiên Của Giấc Ngủ

Tầm quan trọng của giấc ngủ thường bị làm suy yếu, và trong hầu hết các trường hợp, thậm chí thường không được biết đến. Lợi ích của giấc ngủ rất đa dạng, đến mức sức khỏe và thể chất của một người có thể được xác định bằng số giờ ngủ của một người vào ban đêm!

Chúng ta không chỉ cần một giấc ngủ ngon để phục hồi và phát triển, mà còn để tồn tại. Thời gian nghỉ ngơi luôn là khoảng thời gian tuyệt vời nhưng bạn chắc chắn sẽ tận dụng tối đa nó khi biết được lợi ích của một giấc ngủ ngon . Cho dù bạn muốn uống bao nhiêu viên thuốc hay ăn uống lành mạnh gần như 365 ngày một năm, thì không gì có thể thay thế cho một giấc ngủ không bị gián đoạn vào ban đêm. Ngủ đúng cách giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như tăng trưởng sáng tạo. Dưới đây là 5 lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng và tại sao bạn không nên coi thường giấc ngủ của mình!

Chúng ta không thể đi quá xa để nói rằng một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn miễn dịch với bệnh tật nhưng nó hoàn toàn không thể thiếu để cơ thể hoạt động bình thường. Không phải là bạn sẽ bỏ lỡ bất cứ điều gì vào ngày hôm sau nếu bạn không ngủ ngon vào đêm hôm đó, nhưng đó là mô hình sẽ gây rối nhất. Ngủ không đủ giấc khiến một người trở nên cáu kỉnh và suy giảm khả năng phán đoán. Họ trở nên dễ mắc sai lầm trong công việc hoặc thậm chí là chấn thương như vấp ngã, trượt ngã, v.v.

Không chỉ cơ thể, mà bộ não cũng phát triển mạnh khi được nghỉ ngơi tốt

Có thể nói rằng việc không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến cơ sở nhận thức và khả năng ra quyết định của bạn, và trong nhiều trường hợp thậm chí dẫn đến mất trí nhớ.

Vì vậy, trừ khi bạn muốn phạm những sai lầm ngớ ngẩn như để quên ví ở nhà, để mạch nước phun bật, v.v., hãy cùng nhau hành động và đi ngủ! Xin nhắc lại, không phải chuyện một hai đêm là thành vấn đề.

Nhưng nó mang mầm mống của nó khi thức trở thành một thói quen. Trong khi ngủ, bộ não cũng được nghỉ ngơi và quyết định những gì nên lưu trữ và những gì không quá quan trọng sẽ được lưu giữ như một kỷ niệm.

Đây là lý do tại sao lợi ích của việc ngủ nhiều hơn càng trở nên rõ rệt hơn khi bạn đang cố gắng học một điều gì đó mới!

Mặc dù chưa tìm thấy mối liên hệ đúng đắn giữa khả năng sáng tạo của một người và thời lượng họ ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy ngay cả những bộ óc sáng tạo nhất cũng thường ngủ quên trước một vấn đề đang khiến họ lo lắng và giải quyết nó bằng tất cả sức lực sau khi họ thức dậy với ý tưởng mới!

Một trong những lý do đáng ngạc nhiên nhất để ngủ nhiều hơn là nó có thể bổ sung cho thuốc giảm đau. Đôi khi chấn thương dưới bất kỳ hình thức nào có thể khiến một người khó đi vào giấc ngủ, nhưng đảm bảo rằng nó vẫn chắc chắn sẽ giúp ích cho quá trình chữa lành mạnh mẽ và nhanh chóng hơn.

Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ không đủ giấc và một số nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, tiểu đường và béo phì. Yêu cầu về giấc ngủ theo độ tuổi cũng khác nhau.

Giống như trẻ mới biết đi từ 1 đến 2 tuổi có thể ngủ hơn 14 giờ nhưng người lớn không nên ngủ quá 10 giờ. Thời lượng giấc ngủ cần thiết cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như lối sống, sức khỏe, mức độ căng thẳng, v.v.

Hãy đảm bảo rằng bạn suy nghĩ tích cực, thiền định, có lối sống năng động và quan tâm đến sức khỏe của mình, nếu không, tất cả những gì bạn nghĩ mình đang làm sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi. quăng!

Cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Những tác động tích cực của giấc ngủ không chỉ thể hiện bên trong mà còn cả bên ngoài. Da bị sạm và nám chỉ là dấu hiệu cho thấy nó đang mệt mỏi. Quầng thâm nói lên nhiều điều về kiểu ngủ của bạn hơn bạn nghĩ. Tóc giòn và cuối cùng là rụng tóc không chỉ có nghĩa là có gì đó không ổn với loại dầu gội mới của bạn, mà vấn đề có thể đơn giản như ngủ không đủ giấc hoặc giờ làm việc không đều đặn. Khi vấn đề nằm ở gốc rễ, không có lượng nước tưới hay chất dinh dưỡng nào từ bên ngoài giúp ích được.

Một giấc ngủ đẹp điển hình bao gồm một giấc ngủ ngắn kéo dài 8 tiếng, sau đó người đó thức dậy với làn da tươi tắn vào buổi sáng và một giấc ngủ liên tục không bị gián đoạn đêm này qua đêm khác cũng sẽ đảm bảo một bờm khỏe mạnh.

Do thiếu ngủ, hormone căng thẳng cortisol được giải phóng nhiều hơn bình thường và hormone tăng trưởng ít hơn bình thường. Trong khi collagen ở da bị đứt gãy dẫn đến làn da thiếu sức sống, thì sự phát triển trong cơ thể cũng bị cản trở, cho dù đó là tóc, móng tay hay xương chắc khỏe!

Có hai lý do chính chịu trách nhiệm cho việc này, một là hành vi, và hai là sinh lý. Mất ngủ dẫn đến kiệt sức vì việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn chứ đừng nói đến việc tập thể dục. Không chỉ vậy, khi cơ thể bạn ngủ không ngon giấc, nồng độ leptin, đây là loại hormone khiến bạn cảm thấy no, giảm xuống.

Bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà còn đói hơn và không có gì ngoài thực phẩm giàu calo sẽ khiến bạn hạnh phúc! Vì vậy, bây giờ bạn không cần phải vắt óc để giải quyết 'giấc ngủ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của tôi như thế nào'. Chuẩn bị một lịch trình trong đó thời gian ngủ của bạn được ưu tiên nhiều như thời gian ở văn phòng, giờ ăn và tập thể dục!

Hỗ trợ phục hồi và tăng trưởng cơ bắp!

Thông qua quá trình tổng hợp protein và giải phóng hormone tăng trưởng của con người, quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng hơn, điều này chỉ được hỗ trợ khi ngủ đủ giấc.

Đối với những người tập thể hình, giấc ngủ vô cùng quan trọng vì nó phục hồi chức năng não bộ và sự tỉnh táo để tăng cường cho những buổi tập luyện cường độ cao. Tập luyện và tập luyện cũng quan trọng như tập luyện phục hồi, trong đó một giấc ngủ đều đặn đóng một vai trò rất lớn!

Vì vậy, không chỉ sức khỏe nói chung mà 8 đến 10 giờ ngủ thúc đẩy. Có một số sự thật nhất định về giấc ngủ mà mọi người đều biết nhưng tất cả kiến ​​thức đều bị bỏ qua vì yêu cầu của một lịch trình bận rộn.

Những yếu tố này và rất nhiều yếu tố khác là minh chứng cho lợi ích sức khỏe của giấc ngủ . Rốt cuộc đó là một con đường hai chiều. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn, và nó sẽ chăm sóc cho bạn!