5 Loại Thực Phẩm Hàng Đầu Để Tăng Tốc Độ Giảm Cân

Trọng lượng trên tâm trí của bạn? Khám phá sức mạnh của top 5 thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân vẫn là cha đẻ của các nghị quyết! Hàng năm, một số người khao khát giảm cân chi hàng nghìn rupee cho các chương trình ăn kiêng, tập gym và uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên, mục tiêu vẫn lảng tránh họ, và nếu họ cố gắng giảm cân, số kg đó sẽ có thói quen khó chịu là quay trở lại để trả thù. Giảm cân và duy trì nó trở nên khó khăn khi chúng ta già đi. Để đạt được mục tiêu, giảm cân nên được tích hợp với lối sống.

Ăn uống đúng cách là bước đầu tiên để giảm cân và có một số loại thực phẩm giúp tăng tốc độ giảm cân. Hãy biến chúng thành một phần trong kế hoạch ăn kiêng của bạn để đạt được thành công trong việc giảm cân.

TOP 5 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Yến mạch

Là siêu thực phẩm giảm cân vì chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chọn yến mạch có mảnh lớn hơn vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Kết hợp yến mạch với sữa ít béo và bạn sẽ có được lợi thế về protein cùng với lợi ích của carbohydrate tiêu hóa chậm, một nguồn năng lượng bền vững.

Lòng trắng trứng

Là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi lượng cholesterol. Protein chất lượng cao trong lòng trắng trứng có chỉ số no cao mà không làm tăng thêm chất béo và calo. Một lòng trắng trứng lớn có khoảng 17 calo, không có chất béo, ít hơn 1 gam carbohydrate, ít hơn 1 gam đường, không có cholesterol và khoảng 3,5 gam protein. Ngược lại, một lòng đỏ trứng lớn có khoảng 55 calo, 4,5 gam chất béo, 0,5 gam carbohydrate, ít hơn 1 gam đường, 185 miligam cholesterol và 2,7 gam protein. Từ quan điểm giảm cân, lòng trắng tốt hơn lòng đỏ vì nó ít năng lượng hơn.

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến trên American College of Nutrition, sữa và các thực phẩm từ sữa khác có thể giúp mọi người chiến thắng trong cuộc chiến chống phình và ngăn họ tăng cân. Các nhà nghiên cứu cho biết những phụ nữ tiêu thụ canxi từ các sản phẩm sữa, hoặc tiêu thụ ít nhất 1.000 miligam mỗi ngày, có thể thu được nhiều lợi ích nhất.

Caffeine

Caffeine có đặc tính sinh nhiệt. Thực phẩm sinh nhiệt khiến tim bạn đập nhanh hơn và tăng tốc quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nó là một thành phần không thể thiếu của các kế hoạch trước khi tập luyện. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp mọi người giảm cân bằng nước. và cũng là thuốc lợi tiểu. là một chất kích thích sẽ tạo ra phản ứng sinh nhiệt — nghĩa là quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc và bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Viện Y tế Quốc gia cho biết, đây cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp bạn giảm cân bằng nước trong thời gian ngắn.

Trà xanh

Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng cách kiềm chế sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Hai đến ba tách trà xanh được khuyến khích để giảm cân.

KẾT LUẬN

Quan trọng nhất, đừng cố gắng ăn kiêng để giảm cân. Nó gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Bất kỳ kế hoạch giảm cân nào tuyên bố giảm cân ở hai con số trong một tháng đều là lừa đảo. Đừng gục ngã vì nó. Cuối cùng, bạn sẽ làm hỏng sức khỏe và phúc lợi của mình.